Correr 2400m em 12 minutos é uma missão que exige certo período de treino antes de executá-la. Se você não treinou para esse teste, já está bem próximo de realizá-lo e falta menos de 500 metros para atingir a marca, ainda tem chances de passar. Agora, se você está à 2 meses do prova, não consegue correr 2000m, tem excesso de peso e seu joelho dói, esqueça o TAF.
Bem, o que quero que entenda é que é preciso treinar com pelo menos 2 meses antes da prova. Correr não é difícil, mas seu corpo precisa acostumar com a atividade, isso leva certo tempo e provoca dores diversas até que seu corpo adapte ao novo estímulo.
Esse treino deve seguir os 7 Princípios do Treinamento Físico. São eles:
1-Princípio da Especificidade
2-Princípio da Adaptação
3-Princípio da Sobrecarga
4-Princípio da Progressão
5-Princípios da Reversibilidade
6-Princípio da Variabilidade
7-Princípio da Individualidade Biológica
Não vou te explicar o que cada um desses princípios significa, pois você não vai fazer prova de Educação Física, o que você precisa e treinar respeitando esses princípios. Treinar sem orientação adequada pode prejudicar o seu desenvolvimento físico.
Já ouvi dezenas de depoimentos de pessoas que machucaram o joelho, que não conseguiram treinar por conta de uma forte dor na canela, que não conseguem progredir mais no treino enfim, até você estudar exatamente tudo que precisa saber para elaborar seu próprio treino, já deu o tempo e você não treinou.
Não tem para onde correr, se você não consegue treinar corretamente e não tem dinheiro para pagar um treinamento personalizado me mande um e-mail que vou ver como posso te ajudar. Caso contrário, procure um Personal Trainer e negocie um preço camarada para ele montar seu treino.
(catundapersonal@gmail.com)
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