Uma
das maiores dificuldades do concursando é conciliar os estudos teóricos com o
treinamento físico. O fato é que sua rotina não se limita apenas a esta duas
atividades, é preciso trabalhar, cuidar da casa (família), faculdade em alguns
casos, o que torna tudo mais difícil, então entenda uma coisa: o processo
seletivo começa aí. Planejamento, Organização, Liderança e
Controle são os quatro pilares da administração que não podem faltar na sua
vida (rotina).
Na
falta de tempo:
- Identifique qual exercício do TAF que você tem mais dificuldade ou que esta mais longe de alcançar a pontuação mínima;
- Execute 2 ou 3 tentativas de alcança-lo todos os dias, podendo ser 1 em cada período do dia ou seguidas;
- Se você não consegue se organizar no tempo posso te mandar uma planilha em Excel para que você divida suas tarefas. Mande-me um e-mail.
Na
dificuldade de execução do exercício:
- Na internet você consegue encontrar muito vídeos explicando a técnica, mas quando é a sua vez de executar o movimento é preciso ter uma consciência corporal muito bem apurada para conseguir identificar onde esta a falha do seu movimento, é neste ponto que muitos concursando pecam. Talvez se você filmar o seu movimento da mesma posição que o vídeo da internet e depois compará-los, pode ser uma boa ideia, mas é muito mais trabalhoso. O que eu oriento é que explique para alguém como é que deve ser executado o exercício (edital), mostre o vídeo que você achou na internet que mais respeita os critérios de execução e execute você mesmo para que essa pessoa possa ver e corrigir o que está errado;
- Se a dificuldade é na corrida, talvez perder um pouco de peso corporal ajuda muito no seu rendimento;
- Se o problema é força para suspender o corpo na barra fixa, faça ao contrário: suba no banco, se pendure na barra e desça bem devagar. Em pouco tempo você já consegue executar algumas repetições;
- Se o abdominal é a pedra no seu caminho, comece fazendo na cama (quanto mais macia, melhor), ainda melhor se for de molas;
- Se nada disso der certo, procure um Professor de Educação Física.
A
alimentação é um fator de grande importância. Fazer um equilíbrio entre
carboidrato, proteína e gordura é fundamental para um resultado positivo em
pouco tempo de treino. Portanto, planeje suas metas, organize sua agenda,
lidere sua rotina(autonomia), suas prioridades e controle seus resultados.
Um
Grande Abraço
Até
a próxima.