Assim como o arroz com feijão, sua alimentação deve combinar com o treino como um casamento perfeito. Mas como fazer isso se trabalho o dia inteiro sem tempo até de ir ao banheiro com calma? Essa não é uma tarefa fácil, mas é preciso que relembre toda trajetória de estudos até agora, tudo que abdicou em sua vida para ser aprovado, todo o estresse gerado, todo tempo investido por esses anos que passaram. Faça isso! Agora entenda: você precisa de carboidratos, proteínas e gordura em sua alimentação diária.
- Carboidratos (glicose) é energia, é combustível, este queima e gera movimento mecânico com o corpo. Quanto mais carboidrato no organismo, mais movimento você consegue realizar;
- Proteínas são tijolos. Os músculos são composto por proteínas, quanto mais fortes, maior a quantidade de proteína em sua composição;
- Gordura também é energia, no entanto em reservatórios, nos depósitos, estoques, almoxarifado, etc. Tudo que você comeu que seu organismo não usou mas também não eliminou vai para este lugar.
Faça uma pesquisa no Google a fim de se informar quanto a composição de cada alimento, aqueles que você consome com frequência. Então, tente consumi-los dividindo-os em quantidade que lembre uma pirâmide.
O corpo humano absorve quase 100% da proteína biológica (animal) enquanto que somente uma pequena parte quando a sua origem é de vegetais. O arroz com feijão são dois cereais(vegetal) com composição predominante de carboidratos, porem quando unidos, formam uma proteína semelhante a proteína biológica.
Faça com que sua alimentação encaixe no treino de forma que não falte energia e nem sobre. No próximo post, apresentarei algumas dicas sobre este assunto, mas até lá, tente reeducar-se para se alimentar de 3 em 3h com pequenas porções entre o café da manhã e o lanche da noite.
Qualquer duvida, estamos aí.
Um abraço!
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